Белки

7,4г

Жиры

11,4г

Углеводы

76,5г

Холестерин

0г

Энергетическая ценность

437Ккал

Миндаль, фундук, кукуруза, фисташки, кешью, арахис.

Орехи содержат в себе огромное количество витаминов: витамин А, В, Е, и минералов: железо, натрий, калий, фосфор, магний и др. В составе их жиров нет холестерина, хотя содержат они 60-70% жиров. Содержащийся в орехах белок может легко заменить собой «животный» белок, что особенно важно для вегетарианцев.Орехи отличаются низким содержание углевода.

 

Именно поэтому их можно кушать, не боясь нанести вред своей фигуре. Что, согласитесь, является весомым аргументом в пользу орехов. Хотя они содержат немало калорий, даже больше, чем шоколад. Однако орехи намного полезнее.